10 Gamtos Gynimo Užkietėjimas

gerovę Kaip rodo naujausi tyrimai šiuo klausimu, žarnyno sveikata yra labai svarbus veiksnys visam organizmui. Kai pilvas siunčia teigiamus signalus, reiškia, kad mes esame visuotinės gerovės narė: imuninę yra stipresnis, mažina patinimą ir uždegimą, The Odos atrodo lygus ir hidratuotas. Ar kenčia nuo vidurių užkietėjimo? Čia yra 10 natūralių priemonių, skirtų jūsų kasdienybei.

1. Pasninkas . Kiekvieną rytą šilto vandens stiklainis, kurį reikia išvalyti, prabudo žarnyne ir padeda valyti kūną. Periodiškai galite keisti vandeniu ir citrina, labai smulkmenų močiutė.

2. "Smart" pusryčiai . Švieži vaisiai supjaustyti gabaliukais, natūralaus jogurto ir medaus šaukštą, čia yra paprastas receptas ir šviežios, puikiai, net jei jūs skubate. Įpilkite linų sėklų galingumą, kuris bus paruoštas pusę stiklinės šilto vandens, leidžiant vieną naktį pailsėti.

3. Eikite ir eikite . Veikia, lengvas važiavimas ir vaikščiojimas yra eliksyras žarnyno sveikatai, ar žinojote, kad tai? Dėl greito pėsčiųjų, jūs atsipalaiduosite, raumenys tušite ir pagerinsite kraujotaką. Įtraukite keletą minučių tikslinės tempimo, kad ištirpintumėte kontraktūras ir padidintumėte toną.

4. Vidutinis rytas . Nepageidaujamas skrandžio skylės pojūtis? Įdėkite šviežių vaisių ir daržovių į daugybę vitaminų ir mineralų centrifugą. Šviežios daržovės turės atpalaiduojantį ir gryninimą. Rezultatas yra tas, kad jie pagerina žarnyno funkcionalumą, defluoja, o oda tampa gražesnė.

5. Aktyvus gyvenimas . Mažai riebalų ir konservantų maistas, daug lauko veiklos ir mažiau streso! Labai gerai veikiančios žarnos paslaptis priklauso nuo jūsų pasirinkimų ... maisto ir gyvenimo! Atminkite, kad esant vidurių užkietėjimui, yra naudinga išvengti piktnaudžiavimo narkotikais, dėl kurios gali atsirasti pusiausvyros sutrikimas, nes pagerėja situacija.

6. Įspėjimas! Raudonoji mėsa, pramoniniai maisto produktai, turintys daug konservantų, cukraus ir alkoholio, turi būti vartojami nuosaikiai. Sužinokite, kaip pagerinti savo gyvenimo kokybę iš dietos: taip kaimynystės rinkose, kur įsigyti vietinių produktų, išaugintų taikant teritoriją ir sveikatą.

7. Kiek geriate? Laikykite butelį jūsų rankinėje ar šalia darbo vietos yra puiki idėja, nes ji bus jums priminti, kad gerti spesso.Consumare vandens turtingas maistas, pavyzdžiui, vaisių ir tinkamai gerti skatina "sveikatą žarnyne ir padeda dietai, nes skatina svorį.

8. Šviesi vakarienė . Aksominis sriuba arba šalta vasarą, daržovių tyrės, kepta žuvis, aromatizuoti daržovių: AT dienos mes turime atsipalaiduoti priešais paprastą vakarienę, maistingas ir šviesos pabaigoje. Paslaptis? Kramtykite lėtai ir pradėkite mėgautis kiekvienu įkandimu.

9. Išgalvotas desertas? Pasiruoškite salotas, kad būtų malonus užkandžių ar vakarienės metu. Receptas yra labai paprastas: kriaušių, obuolių gabaliukai, lazdyno riešutai ir migdolai, slyvos arba datų pora: ačiū pluošto buvimas padės žarnyno tranzito

10.. Relax . Pagalba žarnyno sveikatai reiškia ne tik keisti kasdienę mitybą, bet ... emocijų, kurias mes sugeria kiekvieną dieną, dieta! Apsvarstykite priežastis, dėl kurių atsiranda stresas, ir pabandykite ramiau imtis dalykų: nepaprastas tempas yra kliūtis laimingumui ir jūsų kasdienybei.

Taip Pat Žr