10 Klausimų Pakeisti Savo Gyvenimą

Kiekvienas iš mūsų gali atpažinti ne akimirksniu netikrą šypseną ar žinote? Be neuropsichologijos buvo įrodyta, kad impulso nervų kelias skiriasi priklausomai nuo to, ar tai emocija, kuri ateina iš giliai arba A aplinkybė priverstinio .

Nekilnojamojo vienas vadinamas šypsena siela , žinomas kaip šypsosi Diušeno, Prancūzijos neurologas, kurie pirmą kartą ištirtas šis mechanizmas: yra trumpas, nedelsiant , kuris veikia abu burnos raumenis, ar akis. Nurodyta šypsena ne įtikina nei kiti, nei jūsų. Geras priežastis Sustabdyti .

Pagal psichologas Pascale Chapaux-Morelli ir žurnalistas Eugenio Murrali, autorių knygos laimėti su nusivylimų. Countermoves juos įveikti, o ne nuodyti gyvenimą (Feltrinelli Urra) yra dar vienas sprendimas: išmokti užmegzti ryšius su priežasčių mūsų nusivylimas . Nusivylimas gali pažymėti posūkį ir padėti mums pakeisti perspektyvą.

"Escape realybę, neigia Faktai pateisinti mokestį, atsisakyti kančias. Pagrindimą, kaip neigimas ten veda ne pažvelgti į faktus ir vėluoja evoliucijos procesą ". Norėdami pakeisti gyvenimą, turime priimti žr. kas ne . Pirmas žingsnis yra ... neturi būti turinio .

1. Jūs turite eikvoti laiko jausmas?

Priėmimo jaustis nepatenkinti yra raktas suprasti, ką mes iš tikrųjų norime. Ką kiti neturi, kad neturiu? sunku emocijos, pavyzdžiui, pyktis ar pavydas gali atskleisti daug apie mūsų norus ir priežasčių, kodėl mes manome, giliai, kad jie negali pasiekti tai, ko norime. Kas trukdo man daryti tai, ką norėčiau daryti? Paklauskite savęs, ką emocijas mes gyvename ir kokie veiksmai mes tuo tarpu padeda stebėti kasdienį elgesį ir

2 užmegzti ryšius su savo realybe.. Nerimas yra sunku valdyti?

Pagal studijų galime kalbėti generalizuoto nerimo įvykus susirūpinimą, kad išlieka ne trumpiau kaip vieną mėnesį iš eilės, arba kas antrą dieną akivaizdoje. Tai gali pasireikšti nuo A ypač įtempto darbo buvimas, kai mes gyvename sudėtingu laikotarpiu arba po nesėkmės: jausmas yra bloką paralyžiuoja mūsų valią veikti, užsidaro savo burną ir daro širdį plakti greičiau. Atrakinkite mechanizmą. Nerimas nepadeda išspręsti problemų ir debesys psichikos aiškumo.

3. Ar miegi blogai?

Miegas yra pagrindinis kūno ir proto sveikatos komponentas. Be to, mūsų svajonių gyvenimas gali atskleisti daug apie labiau slaptų norų , sielvarto, vilties. Kiek tu klausai savo svajonių ir leiskite pasitikėti ateitimi?

4. Stengiantis koncentruotis?

Pagal tyrimus per daug streso pažeidžia smegenis . Tai grėsmė širdies sveikatai, gali sukelti depresiją ir pabloginti nuotaiką sutrikimai pykčio šuoliai, po to giliai neviltį. Susana Nolen-Hoeksema, profesorius ir vadovas Psichologijos katedros Jeilio universiteto, jau seniai užimtas overthinking nuolat atrajotojais mintis yra požiūris į sprendimų, o patenka užburtą negatyvių minčių ratą ir nuolatinį nerimą.

5. Jūs esate įtartinas pasaulyje?

"nepasitikėjimas yra baimės dukra" paaiškinti Užkirsti nusivylimus autoriams. "Kaip gyvūnas hitas yra lyžis savo žaizdas, likti duobės, namuose apačioje, ir išvengti visiems ir viską, kas galėtų iš arti ar toli, prisiminti mūsų nelaimės priežastį." Išeikite iš jausmus netinkamumo yra panašus į pastangas nutraukti nematomą barjerą: atrodo sunku, bet kai mes išdrįstų grįžti kvėpuoti šviežio oro gūsis

.6. Ar jūs lengvai gauti erzina?

"Puslapis jausmas neteisingumo yra tarp žalos ir pyktis ar žuvo. Kas yra tikras įrodymas, kad žalos priežastis yra priskirtinas nurodo už jos ribų. " Pasaulis staiga tampa nuolatiniu grėsmės šaltiniu. "Mes manome, kad vidinis triukšmas yra ženklas, kad yra neišspręsta problema, kuri vis dar teršia mūsų mąstymą". Žemos savigarbos spąstai mus nusivylimas Kita , bet kai mes mokomės dirbti pasitikėjimu pradeda stebint mūsų trūkumus ir sutelkti dėmesį į save, apie tai, kas yra mūsų jėga pakeisti.

7 , Ar jūs kenčia dėl socialinių ar darbo santykių?

"Rancor yra viena iš neekonomiškiausių reakcijų, ir mes turime sugebėti ją kuo greičiau atpažinti, net jei ji įgauna subtilių formų, pagamintų iš negalavimų". A puikus pyktis beveik visada slepia milžinišką skausmą , bet kai mes apsuptas apmaudo jis spinduliuoja kiekvienoje gestas, net bendraujant su žmonėmis: šypsena tampa Grin, ašaros virsta žodžiais, kad skauda <. Įsivaizduokite po metų : kokioje situacijoje norėtumėte pamatyti save, kad būtum laimingas? Dekoduojantis mūsų poreikius, mes galime geriau sutelkti savo tikslus.

8. Ar turite problemų su raumenų įtempimu?

Dėmesys kūno pranešimams: galvos skausmas ir psichosomatinės ligos gali pasirodyti akimirkos, keistai susijusios su tuo, ką girdite, negalėdami pripažinti. Į vienatvės jis atsiduria kontaktinę laidą sau ir dažnai atsiranda naujų idėjų, iš knygos gali suteikti įkvėpimo į paprastą ramybės, kuri leidžia jums rūpintis savimi. Duok sau laiko revoliucija . Pakartokite savo teisę svajoti: pasivaikščioti, žiūrėti filmą ar mėgautis tylos momentu yra sielos vaistas. Tam turime kartais išmokti aiškiai išreikšti savo poreikius ir sugebėti paprašyti kitų pagalbos.

9. Ar jūs jaučiate nostalgiją dėl dalykų iš praeities?

Nostalgija tam tikruose kontekstuose gali skatinti ir padėti mums turėti drąsos atsispirti. Tačiau, kaip paaiškino Pascale Chapaux-Morelli ir Eugenio Murrali, "nusivylimas ir nostalgija dažnai keliauja kartu, nes buvęs jas perduoda". Jums reikia naujų idėjų, pasitikėti tuo, ką galite pasiekti , vertinkite vertę, kurią priskiriate sau. Kaip praleidžiate savo laisvalaikį? Remiantis skaičiavimais, italiečiai socialinėse žiniasklaidos priemonėse praleidžia vidutiniškai daugiau nei dvi valandas: jei sekate žmones, kurie kritikuoja, nuslopina ar pavydo ... jūs eikite brangių minučių!

10. Ar jūs viską laikote viduje ir neišreiškia savo tikrų emocijų?

Problema yra pasitikėjimo savimi . "Aš nejaučiu sugebėjimų ... Bijau ... Aš nesu to ... mano įgūdžiai yra riboti", blokuoja mintis: dažnai jie yra giliai paslėpti, todėl juos sunku aptikti. Vis dėlto šie balsai šnabždžia visa tai jums: jūs negalite to padaryti, per daug jums . Stop! "Gebėjimas taip pat priklauso nuo pratybų. Jūs turite galimybę tobulinti savo įgūdžius visose srityse". Osa, klaidinga, mokykis nauji dalykai . Pradėk nuo dažniau ačiū ir bandykite pamatyti konstruktyvią dalį toje aplinkoje. Praleiskite daugiau laiko su tais, kurie žavisi nuoširdžiai, dėl socialinių ir gyvenimo, ir mokytis iš tų, kurie žino daugiau nei jūs.

"Atėjo laikas persvarstyti mūsų istoriją imtis rašiklį, rašyti mūsų rankas simbolius, kurie turi likti, nors su savo netikėtų trikdžių, neįsivaizduojama, padarė ir padarys gražesnį mūsų istorija. Kadangi kiekvienas gali padaryti klaidų, mes , bet dabar mes mėgaujamės pilnas visų reikšmių, sėklų, kurios palieka net nesėkmę "ir grįžti į mūsų egzistencijos pasakotojus.

Taip Pat Žr