10 Dalykų, Kuriuos Reikia Padaryti Prieš Eidami Į Dietą

Kiek kartų sakėme " Nuo pirmadienio pradedu laikytis dietos ."? Bet šokti į ugnį įžengti nėra geriausias pasirinkimas, jei norite padaryti viską teisingai, ir prarasti tuos du ar tris chiletti per kad tiek erzina tave.

Net jei jūs neturite numesti tiek svorio (gal turite numesti svorio tik nuo jūsų kojų arba norite plokščią pilvą ar jūs assicutano plačius klubus), jums reikia strategijas a ' tikslią organizaciją ir didelis jėgų noro pasiekti ilgalaikius rezultatus. Be didelių pastangų.

Čia yra psicho-gidas pradėti nuo savo " formuojant laiką ".

1. Roma nebuvo pastatyta per dieną

Roma nebuvo pastatyta per dieną. Ir net jums galite tikėtis keisti savo įpročius nakvyne: prastos mitybos taisyklės yra dažnai taip įsivėlė į mus, kad jei mes stengiamės juos visus pakeisti iš karto, tris dienas kartą mes bus būti pabrėžta, taip pat atsiųsti tuščias viltis prarasti svorį ore. Pirmoji taisyklė yra tai, kad nedelsiant nieko nenorite, o ne bijoti žodžio "dieta".

2. Pasirinkite tinkamą dietą

Prieš pradėdami mitybą, iš karto nustatykite konkrečią jūsų mitybą . Ir prarasti svorį strateginiais pagrindiniais klausimais. Ar norite numesti svorio kojose? Išbandykite baltymų dietą. Pagalvokite apie detoksikacijos režimą vietoj plokščio skrandžio ar didelės ląstelienos ir mažai angliavandenių dietos, jei turite sulenkti savo klubus.

3. Pradėti Travelogue

Pradėti išlaikyti maisto žurnalas jau kelias savaites prieš pradedant dietą, kur pin, be to, savo įpročius, net ir tikslai, kuriuos norite pasiekti (atgal į makštį pridedamas prie arba džinsų pavyzdžiui, vienas dydis): iš tikrųjų planuojant, ką valgyti pusryčiams, pietums, užkandžiams ir vakarienėms, padeda suvalgyti kalorijas į krantą.

4. Ištuštinkite šaldytuvas ir sandėliukas

Jei jūs ketinate padėti jums ant dietos, praėjusių dviejų savaičių, pradėti ištuštinti šaldytuvo ir sandėliukas iš viso Nesveikas maistas kad gali gundyti jus operacijos metu savijautai. Jūs sutiksite su manimi, kad užkandžių, ledų ar traškučių paėmimas nepadeda jums likti tinkamas ir nepadeda rankos tavo testo stiprumui!

5. Automatizuoto su Fitnesas

Pradėti fizinio aktyvumo porą savaičių prieš pradedant dietą: ji duos pakankamai laiko savo kūno suaktyvinti medžiagų apykaitą prieš apriboti kalorijų įvadas, gal pirmųjų dienų, jie bus jaučiasi išsekęs. Yra disciplina, kuri gali padėti jums, taip pat pagerinti formą, net turėti tinkamą psichikos požiūris kreiptis į mitybą ramybės. Į Joga

6. Akių balansas

Akis į skalę yra gerai, bet suteikti sau kartą per savaitę ar kas dvi savaites: sverti save kiekvieną rytą nepadeda kontroliuoti svorį

7.. Įspėti jūsų draugai

Siekiant išlaikyti motyvaciją jums Reikia draugų avvisale greičiau, kaip jūs nusprendėte pradėti savo mitybą ir paprašyti labiausiai pasitiki suteikti jums siuntimo ranką, kad "įspėjimo" laikas nuo laiko, skatinti protą ir fizinis.

8. Pirmiausia sau gerklės skausmas

Ar atgalinis laikas prasidėjo prieš dietą? Jūs vis dar turite laiko žaisti iš anksto ir padovanoti sau "nuodėmingą" vakarą su savo draugais ar savo partneriu, kad išgirstumėte tas skonį, kurį praleisite kurį laiką.

9. Pampered kosmetika

Norėdami pradėti geriausią dietą, pirmiausia turite pasidžiaugti savimi: apsipirkimas su draugais yra tai, ko reikia. Mes nekalbu apie drabužius, krepšius ar batus (bet jei jūsų biudžetas tai leidžia!) Bet kosmetikos . padėjo Kosmetiniai kremai gal nauja lūpų arba celiulito kuris taip pat padeda jums išlaikyti savo tikslus

10 , Remise en beauté

Siekti prarasti 2-3 kg per mėnesį yra tikrai mažiau "svajingas" nei prarasti 10! Tai triukas, kuris padeda išlaikyti motyvaciją be griūva, kai skalė nesuteikia mums gera žinia. Venkite przesadzam su sapnais, kad nebūtų rasti sau išnaudotos ir be energijos.

Taip Pat Žr