10 Patarimų, Kaip Grįžti Į Formą Po Vasaros

dydžio džinsus bent mėnesį po atostogų, dydį porcijos maisto produktų, paskirstančių maisto grupes. Duokite pirmenybę baltymams , nesuteikiant visiškai angliavandenių. Duona ir makaronai? Pasirinkite jas integralų kas antrą dieną. Dietologai sutinka, kad baltymai padidina sotumo jausmą ir mažina glikemijos indeksą (kuo didesnis jo kiekis, tuo labiau esate linkęs valgyti "mėsingą" maistą). Sveiki grūdai, o ne palengvinti žarnyno tranzito, padeda atsikratyti šlako kūną.

Galite valgyti viską (arba beveik), likęs per 1200 kalorijų turi būti suskirstyta į . turtingas, maitinant pusryčiai ir pietūs prasta vakarienė

Per pusryčius, pakeisti bandelėmis ir kepinių su GRANOLA ir neskaldytų grūdų; pietums ir vakarienei įveskite bent porciją vaisių ir daržovių, virtų arba žalių , kuris užpildo skrandį; tarp valgymų ir kitų pertraukų bado su neriebaus jogurto ar sojos.

Kitos dietos patarimai nugaros formos po atostogų juos rasti šiuo adresu.

Taip Pat Žr