4 Kalėdiniai Maisto Produktai, Kurie Yra Naudingi Sveikatai

Kalėdos yra visiems gurmanams rojus. Tiesą sakant, tarp saldaus ir specialų meniu, šiuo metų laiku tampa dar labiau rizikingos tiems ant dietos ar kurie paprastai seka yra sveiką mitybą ir subalansuota.

Bet mitybos susitarti dėl reikia nustatyti sveikus ir džiaugsmingus santykius su maistu , kad per metus galėtume laikytis sveiko gyvenimo būdo. Taigi, net per Kalėdas galite daryti gera pasirenkant vartoti kai kurių tipiškų maisto produktų šventes ir daug Turto aktyvus gerovę ir net linija.

Graikiniai riešutai, lazdyno riešutai ir migdolai

Iš maisto produktų, kuriems niekada trūksta Kalėdų stalo, mes tikrai randame džiovintus vaisius . Graikiniai riešutai, lazdyno riešutai, migdolai ir pistacijos yra esminis Kalėdų pietų ir vakarienių elementas. Paprastai jie siūlomi miltai, pridedant gražią dozę kalorijų po daug meniu "stiprus" iš mitybos požiūriu.

Vis dėlto svarbu atkreipti dėmesį į džiovintus vaisius (kad dešinė dozės ) yra naudingas sveikatai ir linijai. Visų pirma, tai maisto produktai, turintys daug neesminių riebalų rūgščių, arba "geri" riebalai . Tai kovoti su "blogojo" cholesterolio kraujyje, išlaikant kontrolę, ir jie sąjungininkai geros širdies sveikatai.

Be to, riebalų ir pluoštai esančios sausosios vaisių Zapadać į nervų badu , suteikia sotumo jausmą ir padėti, kad žarnyno tranzito taisyklingumą. Tačiau dar daugiau, džiovinti vaisiai taip pat padeda palaikyti gliukozės koncentraciją kraujyje, būdingą kontroliuojamam laikotarpiui (dėl dažniau vartojamų paprastų cukrų). Galiausiai, valgyti džiovintus vaisius reiškia daro pilnas mineralų, tokių kaip magnio atsipalaiduoti ir anti-nerimas poveikio.

Lašiša

Kitas labai suvartojama per Kalėdas maisto yra lašišos . Žuvis "riebi", tačiau lašiša yra susijusi sveikatos įvairovė ir linija. Kredito eina tiek didelio baltymų kiekio, abu nepakeičiamomis riebalų rūgštimis ( Omega-3 , ypač eikozapentaeno rūgštis - EPR ir dokozaheksaeno rūgštis - DHR).

Omega-3 apsaugo širdies sveikatą ir arterijų, taip pat smegenų gerovės, taip pat neurodegeneracinių ligų prevencijos. Kalėdų metu mes dažniausiai vartojame lašišą kaip savo užkandą rūkyta veislė . Šiuo požiūriu gerai prisiminti, kad tokio maisto tipo sudėtyje yra daug druskos, todėl svarbu jį sunaudoti tinkamu kiekiu. Pageidautina kartu su šviežių daržovių.

imbiero ir cinamono

Tarp tipiškų Kalėdų kvapais, yra imbiero ir cinamono . Abu šie ingredientai yra naudojami gaminti iš laikotarpio pyragai ir parengti žvalumo gėrimai arbatos ar dalykus, pvz karštu šokoladu. Imbieras ir cinamonas yra du maisto produktai su svarbiais sveikatos savybių.

Imbieras yra šaknis iš termogeninis savybių (ačiū imbiero), antioksidantas, antivirusinis ir apsaugos nuo skrandžio gleivinės .

cinamono, tačiau yra vertingas prieskonis joje turi būti gliukozės ir užkirsti kelią insulino pikus . Be to, naujausi tyrimai parodė prevencinį vaidmenį prieš krūties vėžį . Mūsų patarimas yra suvartoti juos, paruošti nuoviras ir šildyti arbatmedžius. Arba, jei norite visada pridėti prie Kalėdų pyragai.

Datos

I datas vieną simbolinę vaisių atostogų sezono metu, turi ypatingą ingredientas sveikatai, o taip pat už linijos. Visų pirma tai labai saldus maistas, kuriame yra labai mažai riebalų . Be to, datos gausu vitaminų ir yra puikus maistas tiems, kuriems reikia, kad savo energiją (kad mitybos specialistai taip pat pataria juos maitinti ir sveikimo).

esančios vitaminų šiomis dienomis daugiausia yra C ir A, taip pat šie vaisiai taip pat turi gerą kiekį geležies, kalio ir kitų tauriųjų mineralų. Svarbu, galiausiai pluoštų, kurie daro atnaujina tų sąjungininką, kuris turi sekti cholesterolio kiekis Bad kraujo buvimas.

Bet gal ne visi žino, kad datos yra taip pat efektyvus kovos uždegimo ir apsaugoti kvėpavimo takų iš sezoninių ligų.

Taip Pat Žr