4 Gynimo Disponuoti Pieno Rūgšties

L ' pieno rūgštis yra gaminamas žmogaus organizme net normaliomis sąlygomis. Tiesą sakant, naudinga medžiaga gamina energiją . Tačiau, kai eccediamo su fizinio krūvio, L ' pieno rūgštis kaupiasi ir sukelia mėšlungis taip pat būdingi skausmai (D.O.M.S) labai erzina. Ką daryti tada?

Ekspertų rodo nenutrūktų visiškai įgyvendinti su absoliučiu poilsio, kuris nepadėtų disponuoti perteklinio pieno rūgšties.

geriau skatinti kraujotaką ir taip paspartinti šalinimo, per darbas raumenų cool-down ar aktyvų išieškojimo pirmas. Tai reiškia, kad toliau praktikuojasi fizinio aktyvumo, bet švelniu tempu . Arba skiria A pratimus tempimo ir pailgėjimo , bet visada prižiūri nuo ekspertas: išdrįstų tai padaryti, kai yra pieno rūgšties didėjimas, žinoma, tai gali pabloginti padėtį .

Taip Pat Žr