5 Meniu Paruošti Odą Saulėje

Galiausiai artėja prie įdegis laiką. Geriau, tada paruošti odą laimėti aukso ir sveiką veido

Naujausia naujiena apsaugoti mus nuo UV spinduliai iš Vokietijos tyrimą. Mokslininkai pastebėjo, kad Naudoti šakninių daržovių saldymedis stiprina odos gynybinę sistemą ir turi antioksidacinį poveikį. Tačiau vien to nepakanka.

Norėdami apsaugoti odą nuo žalingo saulės poveikio, ekspertai pataria, kad valgius, kad įtraukti į savo mitybą užkirsti kelią rosacea, dėmės ant veido ir nudegimų, o ne maisto produktų praleisti prie stalo, kai turite daugiau nei 50 metų ar planuojate praleisti visą vasarą jūroje.

dėmėmis

Jei sergate rožine, reikia maistinių medžiagų, kad , siekiant apsaugoti ir sustiprinti kapiliarus įdėti į bandymo infraraudonųjų šilumos. "Aš mėlynės The aviečių ir slyvų yra gausu bioflavonoidų, medžiagos, padedančios judėjimą smulkiųjų kraujagyslių . Todėl, kaip užkandis, idealas yra puodelis vaisių salotų, pagrįstų šiais vaisiais ", - teigia Diana Scatozza, maisto mokslų specialistė. Geriau, jei pasirinksite organinių . Pagal kurį iš Newcastle universiteto tyrimo duomenimis, iš tiesų, augalas organinis yra iki 69% daugiau antioksidantų nei įprasti vaisiai ir daržovės.

Jei esate pripratę prie gerti kavą, tada, dabar ir visą vasarą renkasi žaliosios arbatos : pagal tyrimą paskelbtas žurnale farmacijos raida ir technologijos , apsaugo odą nuo žalingo UV spinduliai dėka katechinų (ty galingų antioksidantų), kurių turtingas. Pabandykite deginimosi žolelių arbata iš Žalioji arbata , medetkų ir iš šaukštelio Ciberžolė kuris yra galingas anti-senėjimo ir odos apsauga.

lapų dėmės ant veido

"Jei turite tamsias dėmes ant veido, turite vartoti daugiau vaisių ir daržovių a lapuočių puikių vitaminų ir antioksidantų ir avokado . Be vitaminų ir mineralai, juose yra Omega 3 riebalų rūgščių, kurios padeda dažytoje odoje gauti saulę ", - teigia mitybos specialistas. Jei jūs neturite laiko pasiruošti pietus ir vakarienę daug daržovių, padarė centrifuguoti .

Pasak Ohajo valstijos universiteto mokslinių tyrimų, išlaikant tinkamą įsisavinimą vitamino A, norint išvengti dėmių, laimėjimo derinys yra tai, kad tarp morkos , avokado minkštimas ir iki pomidorų sulčių. Ir pridėti Spirulina šaukštelis: "Tai skatina melanino sintezę, nes ji yra daug beta-karotino, taip pat druskų ir mikroelementų", aiškina Simona Vignali, naturopath ir direktorius integruotą modernios mokyklos Ajurvedos

. nudegimai

Jei lengvai pervirtas, užpildyti su pomidorų paskelbtos žurnale tyrimas Britų leidinys dermatologijos patvirtino, kad žmonės, valgantys juos kiekvieną dieną yra daugiau apsaugotas nuo saulės nudegimo . "Bring prie stalo taip pat karotinoidų: padėti pigmentų absorbciją, kurie nuo sąlyčio su saulės spindulių, suteikia gražią rudos spalvos, o ne tipiškas paraudimas sako dietologu. Jūs juos rasti visų vaisių ir apelsinų daržovių: morkos, abrikosai, Kantalupa, pipirai ir moliūgų

Bet tai nėra perdėti. Užtrunka 100 gramų per dieną morkos (kuriame yra daug 1150 mikrogramų vitamino A 100 gramų įrašą) arba pipirų (424 mikrogramų per 100 gramų). "Per pietus rengiant mišrų salotos su pomidorais, salotos, paprikos ir morkos. Sezonas su extra virgin olive oil , turtingas vitamino E". Prideda viską su gabalėliunesijotų duona . yra cinko, seleno ir gama-linolo rūgšties, kad neutralizuoja sausą odą ir padeda savo odą nuo nudegimo

Per 50

"iš mažėjimas Estrogenai dėl amžiaus daro odą mažiau elastinga ir labiau pažeidžiama, todėl viršijo penkiasdešimt, jums reikia Papildomas tiekimo antioksidantų , karotinoidų, flavonoidų, antocianinų, vitaminų C ir E, seleno ir cinko kurie padės jums kovoti su laisvųjų radikalų išsidėstymą. "

Paruoškite patiekalas su grikių, pomidorai, morkos, virti kiaušiniai, tunas arba lašišos . "Grikių yra aštuoni amino rūgštys, be to, vitamino E, kuris yra daug, taip pat kiaušinius, kurių sudėtyje yra daugiau seleno. Kaip ir su žuvų Jums užtikrinti omega 3 ir 6 riebalų, kad pagerintų odos elastingumą."

Ilgalaikis poveikis

Jei praleidžiate visą vasarą paplūdimyje, turite visiškai hidruoti , kitaip jūs iš karto pamilsite, praradę ilgų atostogų privalumus. "Pradėkite dieną su gražia stikline Pieno arba viena jogurto : abu yra gausu vitamino A, kuris gerina odos storį ir padidina molekulių galėtų įpareigoti" gamybą vanduo, gerinant odos drėkinimą "aiškina Diana Scatozza

gera alternatyva, net viduryje ryte, apie kokoso vanduo stiklą." tai yra daug kalio, kuris subalansuoja kūno vandens išteklius ". Pusryčiau taip pat pridėkite sveiki grūdai : "Jie padeda jums kauptis vitaminu E, galingu antioksidantu, kuris sugadina saulės spindulių spindulių."

Taip Pat Žr