5 Dalykai, Kuriuos Reikia Žinoti Absoliučiai Mityba Nėštumo

svorio kontrolę, tinkamą suvartojamų folio rūgšties ir vitamino d, gera vartojimo žuvis ir gausūs pusryčiai: jie visi yra labai svarbūs veiksniai nėštumo metu ir dar anksčiau. Tačiau, pasak tyrimo * atlikto AstraRicerche vardu Giorgio pardi fondas, ne pelno siekianti organizacija, kuri remia mokslinius tyrimus motinos-vaisiaus aplinką, vis dar yra daug moterų, neinformuoti apie klausimais.

Apklausoje dalyvavo 1000 Italijos moterų tarp 18 ir 42 metų , kurie atsakė į išsamų klausimyną mitybos įpročius ir gyvenimo būdą ir žinių apie tinkamą nėščios elgesį.

Atrinktos moterų 65, . 8% normalaus svorio, 17,7% antsvorio, 6,1% ir 10,5% antsvorio mažo svorio vaizdas, kad atsirado apskritai yra gana teigiamas : du trečdaliai apklaustųjų iš tiesų pareiškė, valgyti pakankamai vaisių ir daržovių, ribinę riebalų dietos ir sportuoti ar bent vidutinio sunkumo fizinį aktyvumą

Maitinimo nėščia. dalykų, kad mes nežinome,

bet kai jis ateina į žinios, susijusios su elgesiu kad nėščia, atsiranda keletas reikšmingų spragų. Pavyzdžiui:


1. Tik pusė moterų supranta, kaip svarbu išvengti nutukimo ir antsvorio. Tačiau, vienas turėtų stengtis išlaikyti savo svorį kontroliuoti jau prieš pastojant

Nuo nėštumas nutukę arba turi antsvorio, iš tiesų, yra rizikos veiksnys dėl gestacinis diabetas, hipertenzija, preeklampsijos, vaisiaus macrosomia pradžios. Visų kurios, savo ruožtu, padidina komplikuoto gimdymo ir cezario pjūvio riziką. Be to, vis labiau akivaizdu, kad metabolizmo sutrikimai nėštumo metu (pvz., Nutukimas) taip pat kelia vaikams riziką susirgti metabolinių sutrikimų, kaip ir suaugusieji.


2. Maždaug po pusės žinoma apie vitamino D turtingos dietos svarbą ir mažiau nei 35% gyvenimo (arba bent jau tam tikros veiklos) atvirame ore gyvenimo svarbą. Prisiminkite, kad vidutinis saulės poveikis yra svarbus vitamino D gamybai organizme. Vitaminas D yra svarbus kaulų mineralizacijai taip pat pasirodo, anot kai kurių naujausių tyrimų trūkumas gali būti susijęs su rizika komplikacijų nėštumo metu.

3. Tik 35 proc. Apklaustų moterų žino, kaip svarbu dažniau paskirstyti maisto kiekį tarp pagrindinių patiekalų, įskaitant pusryčius, kurie dažnai yra pernelyg lengvi. Tarp kitų dalykų, tai yra įprotis, kuris padeda sumažinti pykinimą diskomfortą pirmuosius mėnesius ir rėmens riziką praeityje.


4. Beveik trys iš dešimties moterų nežino, kad atsižvelgiant folio rūgštį, svarbiausią medžiagą sumažinti nervinio vamzdelio defektų, tokių kaip spina bifida pavojus, vaikams svarbą. Šiuo atveju, laikas yra labai svarbus, kaip nurodė per tyrimo Enzo GROSSI, gastroenterologas ir mokslinis konsultantas Italijos paviljono Expo pristatymas. "Folio rūgštį reikia vartoti mažiausiai prieš porą mėnesių prieš gimdymą ir pirmus du ar tris nėštumo mėnesius".


5. Tik 23,6% respondentų žino, kad valgyti daugiau žuvies, net maitinant krūtimi svarbą. Žuvys yra labai svarbus dėl savo įnašo natūra Omega 3 riebiųjų rūgščių (pvz DHA) ir turto vitamino D ir jodo. Apie jodo, kitas iš konferencijų pateikimo dalyviams, Michale Krawinkel profesorius mitybos ir pediatrų ties Giessen, Vokietija universiteto, sakė, kad šio elemento trūkumas yra viena iš pagrindinių mitybos avarijų net ir išsivysčiusiose šalyse.

* Tyrimas buvo atliktas kartu su bendrovės "Effik Italia" įnašu, siekiant pradėti naują folio rūgšties papildą nėštumui .

Nėščia dieta Grįžti į galeriją (11 nuotraukų)

Taip Pat Žr