8 Maisto Produktai, Kurių Sudėtyje Yra Daugiau Baltymų Nei Kiaušinių

Baltymai yra raktas į mūsų mityba , nes jie yra pamatas, ant kurio pakyla mūsų kūno ir lieka tvirtai vietoje. Todėl baltymų reikšmė dienos mityboje turi būti laikoma pirminė, nes baltyminiai maisto produktai padeda raumenims likti tonizuojantis. Ne tik tai, kad baltymai turi savybes , kad mes galėtume metabolizuoti, kad išleistų daugiau energijos ; Todėl už jų kalorijų kiekis, jie mums padėti numesti svorio stimuliuoja medžiagų apykaitą .

Ekspertai pataria imtis per dieną yra baltymų maždaug sumą 0,8-1,2 g vienam kilogramui kūno svorio (pavyzdžiui, nuo 40 kg iki 60 g asmeniui iš 50 kg). Siekiant užtikrinti tinkamą organizmo funkcionavimui, šie baltymai turi ateiti tolygiai iš Mėsa, žuvis, kiaušiniai, pieno produktai ir ankštiniai . Mes naudojome manyti, kad kiaušiniai yra daug baltymų maisto ir iš tiesų jis yra, nes jie yra 93% baltymų, nekilnojamojo koncentruota energija . Bet iš tikrųjų, kiti maisto produktai gali būti įskaičiuotos į sąrašą ir pelnė "Auksinės palmės šakelės baltymų super

Sužinokite, kas yra tie, su labai daug baltymų koncentracija .? Mes bet jums likti nustebintas

- Graikijos jogurtas

23 g baltymų 225 g

Graikų jogurtas yra maždaug dvigubai baltesnis nei normalus. Taip pat atminkite, graikų jogurtas turi apie 1/3 mažiau cukraus nei skonio

-. Jautienos

23G baltymų 85g

jautiena kepsnys suteikia apie 1g baltymų per 7 kalorijų A kotletas suteikia šiek tiek daugiau nei 1g per 11 kalorijų

-. krūties vištienos ar kalakuto

24g baltymų 85g

Tarp paukštienos, vištienos krūtinėlė arba kalakutiena tai suteikia labiausiai baltymų. Negalima praleisti savo šaldytuvą

- tunus

25g baltymų 85g

Geltonas tunų yra labai daug baltymų ir aukštos kokybės! Puikus šaltinis B grupės vitaminų ir seleno, galingų antioksidantų .

- Octopus

25g baltymų 85g

Jei norite turėti raumenis plieno nepamirškite valgyti aštuonkojų ir jo pasiūlymas kūną

-. SALMON

23G baltymų 85g

laukinių lašišų yra ne tik skanesnis, bet taip pat suteikia 25% daugiau baltymų ir yra turtingas omega 3 riebalų rūgščių

- Bresaola

27g baltymų 85g

yra labai skani iš sveikiausių pasirinkimų galite padaryti dešros departamento

-. baltosios pupelės

20g baltymų už 1 puodelio

pupelės yra ne tik puikus ir nebrangiai baltymų šaltinis, tačiau jie taip pat yra daug skaidulų .

Tačiau nepamirškite, kad maisto gaminimas žymiai sumažina biologinę baltymų vertę!

Taip Pat Žr