Sužinokite Kvėpuoti Atsižvelgiant Gimdymo

Kodėl gerai

Kvėpavimo teisingai yra visada gerai, o ne tik nėštumo: leidžia geriau deguonimi kraują ir nuraminti nerimą, stresą, nes stimuliuojant tam tikrų neurotransmiterių, vadinami katecholaminų (kada nors bandė geri giliai įkvėpkite, kol atsidursite itin stresinėje situacijoje?). Nėštumo metu, gimdyvių organizmas oksidantas geriau priemonė geriau deguonimi kūdikį, taip pat atsiųsti jums mūsų valstybę atsipalaidavimo ir ramybės.

Ir kai jūs gaunate į gimimo momento, kad galėtų tinkamai kvėpuoti leis mums jaustis mažiau susijaudinę , tai nukreiptų mūsų dėmesį nuo skausmingų pojūčių ir padėtų mums remti kūdikio prizus, atpalaiduoti dubens raumenis. Jau nekalbant, kad gerai deguonimi kėbulo darbai geriau!

kvėpavimo pratimai.

  1. Sėdi ant kilimo, jo atgal nuo sienos, jo galva tiesiai, kojos kirto ir jo rankos poilsio ant jo pilvo, jis pradeda normaliai kvėpuoti , nesukeliant kvėpavimo, bet tiesiog suvokiant orą, kuris patenka į plaučius. Dėmesys kvėpavimas padeda "pull" smegenis nuo rūpesčių ir problemų bei nusikratyti įtampą.

  2. Kai jūs turite "pasitikėjimą" su savo kvėpavimą, ji pradeda daugiau sąmoningai kvėpuoti, ištuštinti plaučius iš daugiau dalis aukštas ir tuščias pilvas. Tuo metu likę apnėja, tada įkv ÷ pkite užpildykite plaučius. Pakartokite šį pratimą dešimt kartų

  3. dabar atlikti apvalų kvėpavimą. Tik nosį ar burną (su jokiu kvėpavimas kaitą) pradeda iškvėpti ir įkvėpti oro, be pertraukų ir visada bando daryti kvėpuoti giliau, kad laikas nuo laiko galėtų gauti vis daugiau oro. Svarbu žengti palaipsniui, nes pradžioje organizmas nenaudojamas, ir jūs galite jausti šiek tiek jausmų. Mažai pamažu turėsite jausmą, kad oras skverbiasi į visą organizmą, suteikiant mums jaukumo ir atsipalaidavimo jausmą. Pakartokite 5-6 kartus.

Taip Pat Žr