Liekate Svorio, Vaikščiojus 30 Minučių Per Dieną

Norėdami numesti svorį, turite nustatyti programą, kuri apima dietą ir fitnesą . Kalbant apie valdžią, atsikratyti kūno riebalų, jūs turėtumėte sekti išsamią sistemą, visų maistinių medžiagų, bet mažas "blogojo" riebalų, cukraus ir natrio .

Nuo fitneso pusėje, tačiau, jums nereikia užsiregistruoti sporto salėje, ypač jei nesate tikri, kad galite reguliariai lankytis. Pėsčiomis, pavyzdžiui, galima numesti svorio sveiku ir ilgalaikiu būdu. Pagrindiniai reikalavimai:.! atkaklumas, malonumas ir motyvacija

Štai visi patarimai iki gauti maksimalią naudą (tiek internete ir gerovei) nuo kelio

Ėjimo ryte

Tai gali nustebinti, kiek jūs galite prarasti svorį, tiesiog vaikščiodami teisingai. Kaip? Kiekviena diena, bent 30-40 minučių ir nuolatinis tempas . Eisena yra labai svarbus, vaikšto iš "Shopping" neapima čia kaip lieknėjimo treniruotės, nors vaikščioti visais laikais visada yra protingas strategija palaikyti formą be ypatingų pastangų.

dar geriau, jei jūs mankštinatės anksti dieną! Ėjimo už operatyviai ir non-stop kiekvieną rytą skatina medžiagų apykaitą ir padeda kovoti su celiulitu. Idealus yra pabusti, gerti šiek tiek šilto vandens ir citrinos, tada "paleisti" regeneruojant vaikščiojimą, pasninkaujant. Tik po pastangų, tęsime su sotūs pusryčiai, bet sveikas ir hidratacijos (geriamojo vandens kambario temperatūroje mažais gurkšneliais).

Pakeisti vietą

Tai lieknėjimas lengviau, jei jūs pakeisite dažnai keliavo. Keletas laiptais, staiga nusileidimas, kliūtys ... Tai raumenys stimuliuojami kitu būdu ir metabolizmą patiria sveiką padidinti energijos.

Tai yra įmanoma įvykdyti parkas , taip pat miesto takai, pilni netikėtų kliūčių. Net patalpų mokymas yra labai veiksminga, jei jūs vaikščioti ant ryto Kierat tiesiog pabusti, galite nustatyti programą savo sąlygas keičiasi tempas ir nuolydis kiekvieną dieną.

Formos vaikščioti Grupė

nebent jis yra labai nuoseklus ir motyvuotas vaikščioti tiek daug yra tikrai geriau kad vien mokymą.

Jei esate grupės dalis, ir jūs turite bendras tikslas (tokių kaip, pavyzdžiui, numesti svorio ar gauti formos) yra daug sunkiau mesti: jei jums trūksta motyvacijos nario kiti vilkite jį ant bėgių išlaikyti pastovų mokymus

Taigi. nes jis nenurodo draugių ir draugų, kurie gali būti už jus ir nustatyti bendrą strategiją, su nauda, ​​kaip jums pasiekti kiekvieną mažą tikslą (pavyzdžiui, grožio procedūros, per rūbas ar skrudinta duona kartu).

Išmėginkite keliones

tiems, kurie linkę nuobodžiauti ar netgi s Tik pasikeitus treniruotėms savaitgalį, galite pabandyti pasivaikščioti ir pasinaudoti nuostabiais gamtos takais. Kartu jūros, kalnuose ar per vynuogynus, kelionėse yra visiškai treniruotės, bet dažniausiai įvykdyti emocinę ir jutimo požiūrį .

Maitinimas sielą ir akis, nes mes jus formos ir jūs prarasite svorio, tai yra neįkainojama patirtis. Yra grupes taip pat galima rasti su interneto ir socialinę pagalbą, kad organizuoti visą savaitgalį, skirtas pasivaikščioti takais Pasakų.

I sudėtingumo lygius takai siūlomi skirtingi ir jūs galite lengvai pasirinkti tą, kuris geriausiai tinka momento formai ir nuotaikai.

Taip Pat Žr