Viduržemio Jūros Dieta: Tiesiog Sveikas

Dizainas ir siūlomos daugybė variantų, todėl Viduržemio jūros dieta yra daug versijų, nes yra šalių, kurios ribojasi su Viduržemio jūra , iš tikrųjų kiekvienas turi savo patiekalų tradiciją. Tokiu būdu Viduržemio jūros dieta pritaikyta kiekvienoje platumoje ir sumažėja pagal vietinius maisto produktus . Nereikia priminti, kad ilgus metus buvo laikoma viena iš geriausių dietų tarp šimtų galimų.

Nepaisant vietinių skirtumų, tačiau, yra ryšių tarp įvairių versijų Viduržemio jūros dieta, ir tai sudaro iki Daržovės, vaisiai, ankštiniai džiovintų vaisių, alyvuogių,alyvuogių aliejus, vynas, paukštiena , kiaušiniai, jogurtas vartojimo žuvies ir kai sūris - maisto produktai, kurie atneš tūkstančius mikroelementų antioksidantų, vitaminų, mineralų ir ląstelienos padeda apsisaugoti nuo lėtinių ligų - ir vartojimas (vidutinio sunkumo) ir raudonasis vynas .

apibendrinant tada, Viduržemio jūros dieta, kaip gyvenimo būdo, laikomas gera sveikata pabrėždamas dieta remiasi vaisių, daržovių ir riebalų svarbą sveiki ir gyvenimas, kur maistas yra vertinama kaip atsipalaiduoti draugai ir šeima yra nuolatinis buvimas ir fizinė veikla yra tvarkingos.

Sveikata Privalumai

Daugybė tyrimų parodė, kad mityba daug Pasėlių ir "sveikų riebalų" yra naudingas organizmui. Neseniai analizė 50 tyrimų dėl Viduržemio jūros dieta parodė, kad jis yra tiesiogiai susijęs su mažesne rizika susirgti metabolinio sindromo , kuris yra rizikos veiksnių rinkinys (aukštas kraujo spaudimas, didelis cukraus kiekis kraujyje, cholesterolio ir pilvo riebalų) širdies liga, The diabetas ir insultas.

Nors ji apima išvardytus maisto, kita vertus, Viduržemio jūros dieta taip pat apima suvartojimą sumažintas mėsos sočiųjų riebalų, natrio ir saldikliai, taip pat yra šviežių maisto produktų pageidautina ne konservų naudojimas.

taip pat reikėtų priminti, kad neginčijama karalius Viduržemio dietos dėka jo neeilinis organoleptinės savybės yra tikrai " extra virgin olive oil sudedamoji dalis, kuri, atsižvelgiant į kelių tyrimų, sumažina tam tikrų rūšių vėžio, nutukimas, Alzheimerio ir demencijos riziką.

Iš Predimedo studijos (Ispanijos institucija, kuri studijavo p revention su Viduržemio jūros dieta), tada, tai buvo nustatyta, kad Viduržemio jūros dieta aktai daug efektyvesnis dėl rizikos veiksnių širdies ir kraujagyslių lyginant su paprasta mažai riebalų turinčią dietą ir kitą tyrimai parodė, kad kas taip ji susiduria su sumažėjo rizika susirgti chroniškomis ligomis ir apskritai gyventi ilgiau ir sveikiau.

Galiausiai, svarbu pažymėti, kad nauda Viduržemio jūros dieta galima priskirti ne tik dietos, bet tuo gyvensenos apskritai , kad bent jau pasaulio akyse, mus vienija, kurie gyvena palei Viduržemio jūrą, su pietų ir vakarienių, kaip ilgai ir maloniu momentu relaksacijos Šeima ir draugai kaip nuolatinis buvimas gyvenimo ir pagaliau " reguliaraus fizinio aktyvumo .

Taip Pat Žr