Nutukimas Nėštumo Metu, Leidžiamas Ir Draudžiamas Maistas

vandens: ką gerti

Mes pradedame nuo prielaida, kad nėščia, reikia gerti daugiau: per devynis mėnesius, iš tiesų, tarp padidėjusio motinos kraujyje, amniono ir vandens esančių audinių vaisius, kraujas motinos kūne padidėja daugiau kaip 8 litrais. Mažiausias įvežamas kiekis yra ne mažiau kaip du litrai per dieną. Taip, bet tai, ką vandenyje

Bakstelėkite vandenį. Taip, jeigu jie nėra filtruojamas

Tai iš čiaupo yra gerai, nes jei deklaruojama geriamo, tai bakterijos nemokama, todėl nuo higienos požiūriu yra ne problema, net chloro kiekis, kuris yra minimalus. Ji yra teisinga, be to, kad mes turime žinoti, vandens sudėtį jo vandens tiekimo sistemos, kaip nėštumo metu didėja poreikis tam tikrų mineralų, pavyzdžiui, kalcio, vario, cinko, magnio, mangano, būtinos norint įvairių svarbių biocheminių molekulių sintezė motinai, kad vaikas: mineralai, kurie gali būti geruose vandens kiekiuose. Dėl šios priežasties, rekomenduojama daryti filtravimą su specialiais nusodintuvu, nes vanduo, kuris atsiranda netenka daugumos mineralų tai poreikiai, o ne

Bottled vanduo:. Vidutinės mineralizacijos ir nulis km.

Jei pasirinksite vanduo buteliuose, gazuotu ar nėra jokio skirtumo, tačiau patikrinti etiketę: nėštumo metu geriau renkasi vidutinės mineralizacijos vandenimis, pirmenybę toms nustatyta kalcio (kurių sudėtyje yra kalcio ypač absorbuojama forma); Taip pat svarbu tinkamą pusiausvyrą tarp kalcio ir magnio, mikroelementų, kad du "dirbti poromis", ir todėl turėtų būti skiriami užtikrinant kiekiais tarp jų.

ir mineralinius vandenis? Ar vandenys, kurie yra "skaityti" prastos koncentracijos mineralų, bet jei nėštumas yra nesudėtinga ligas procesus (pavyzdžiui, inkstų akmenys), tai geriau renkasi vanduo vidutinės mineralizacijos, dėl didesnio turto mikroelementų, esančių .

Mažas ekologinio atlygis:. jei pasirinksite vanduo buteliuose, teikti pirmenybę savo paties regione šaltinis, taip gerti vandenį kaip įmanoma nulio km

toliau studijuoti: Maistas, pavyzdžiui, geriamojo vandens

gėrimai Cola: tik vieną kartą

Coca Cola nėštumo metu nėra draudžiama absoliučiais, bet turi būti ribotas, nes iš esmės yra saldžių gaiviųjų gėrimų: paprastų angliavandenių vartojimas su maistu turėtų būti kuo daugiau kontroliuojamas nėštumo metu, kai keičia cukraus metabolizmą, lengviau yra gliukozės kiekio kraujyje ir gestacinio diabeto problemų. Kofeino kiekis yra nekenksmingas, atsižvelgiant į tai, kad šiek tiek vartojamas kofeinas nėštumo metu. Venkite Kita vertus, vadinamieji šviesos gėrimų, nes juose yra dirbtinių saldiklių.

Apibendrinant, kokso, kartais, galima gerti, bet kasdieniame gyvenime tai geriau renkasi šviežių sulčių ir natūralių vaisių sulčių, kurios natūraliai sudėtyje cukraus, plius jie duoda brangių mineralų ir vitaminų; be manydama, kad gali būti naudinga kontroliuoti pykinimą, daug "Coca Cola": išbandyti

toliau studijuoti: "Coca Cola" nėštumo metu: taip arba ne

Cukrus: mažomis dozėmis;!? Saldikliai: geriau vengti

Cukraus vartojimas nėštumo metu, tas pats pasakytina ir kaip Coca-cola: baltasis cukrus ir cukranendrių yra tiek rafinuotas cukrus nedelsiant asimiliacijos (tai reiškia spartų kraujo gliukozės kraujyje), ir turėtų būti apribotas iki didžiausio. Taip pat atkalbinėjo dirbtinių saldiklių naudojimas: nėščios mažiau cheminės molekulės naudojamos, tuo geriau, nes tada patartina vengti vartoti narkotikus (jei nėra būtina), taip pat ji yra rekomenduojama vengti sintetinių saldiklių, tokių kaip aspartamas naudojimą.

Norėdami gauti daugiau informacijos: Cukrus ir saldikliai nėštumo: ką daryti

tuno konservus? Santūrumą

AS bendrą tašką, didelis žuvų, pavyzdžiui, tunų ir kardžuvių, linkę kaupti didesnes sumas gyvsidabris jų audiniuose, palyginti su kitomis vidutinio ar mažo dydžio žuvimis, todėl yra tikslinga stebėti jų suvartojimą, kad būtų išvengta didelių gyvsidabrio kiekių, kurie gali būti toksiški vaisiui. Tačiau tunų ir durklažuvių suvartojimas nėra draudžiamas, tačiau vėl turėtų būti ribojamas, pirmenybė teikiant kitų tipų žuvims. Ir konservuotus tunus? Jis gali būti vartojamas saugiai, bet daugiau taupiai, arba negali viršyti su druska (visada kupinas saugomų produktų) kiekio yra neprarasti vertingų maistinių kokybę šviežios žuvies, ypač nėštumo metu, kai polinesočiųjų riebiųjų rūgščių suvartojimas Omega 3 (garsioji dokozaheksaeno rūgštis DHR) yra būtini nervų sistemos vaisiaus vystymuisi

toliau studijuoti:. Nėštumas ir tuno konservus? galite valgyti

suši: Taip, jei kietas, kontroliuoja

žalias žuvis nekelia pavojaus, atsižvelgiant į pagal Toxoplasma gondii infekcijos, tačiau, kaip tai rekomenduojama daryti net ne nėštumo, jums reikia užtikrinti, šviežumą ir saugumą žuvis. Iš žalio žuvies vartojimo rizika (be to, nedelsiant kosulys infekcijos, tačiau, kad jis nutaria į keletą valandų su bendru dizenterija, nedarant žalos vaisiui klausimu) yra parazitas žinomas kaip Anisakis, kuris yra vienodai buvimas pavojinga, net jei nesate nėščia. Leiskite įsitikinkite tada, kad mūsų suši yra pasirengusi su aukščiausios kokybės žuvies, kontroliuojama, nuvertė (žalias žuvis, turi būti šaldoma mažiausiai 24 valandas esant temperatūrai žemiau -20 ° C) ir gerai išsaugota ir tegul naudojasi mūsų vakarienė suši ! ramybę

toliau studijuoti: valgyti suši nėštumo: kodėl gi ne

lašiša: Taip virti ar marinuoti, ne rūkyti

lašiša yra puikus šaltinis omega 3 ir naujausius gairės rekomenduoja lašišų suvartojimas net daugiau nei vieną kartą per savaitę nėštumo metu. Jei įmanoma, pageidautina, kad vienas sužvejotų augintojams, nes juose yra didesnė šių brangių maistinių medžiagų koncentracija; rekomenduojama vietoj to išvengti rūkyti, kuri labiausiai gresia užterštumo Listeria monocytogenes bakterija, puikiai tinka aplinkoje, kur kiti virškinimo bakterijų (pvz geriausiai žinomų salmonelių) neišgyvenusius, ir tai yra pavojinga nėštumo metu dėl žalos, kurią ji gali sukelti vaisiui. Eikite į šviežią lašišą, netgi marinuodami, jei norite, bet vengti rūkytos žuvies.

Daugiau informacijos: lašiša nėštumo metu. Taip ar ne? Priklauso

moliuskai: tik gerai virti

kiaukutinių gali būti vartojamas saugiai, bet jums reikia virėjas jas, siekiant išvengti infekcijos riziką, o ne Toxoplasma, bet salmonelių. Salmonelės neišsiskiria placentos barjerą, bet sutartis nėštumo metu, tai gali būti labiau erzina, jei mes manome, kad būtų įtraukti vartojate vaistus, kurie priešingu atveju būtų ribotas, nes, kiek įmanoma

toliau studijuoti:. Clams nėščias :? galite valgyti

paruošė deli patiekalus: žalia šviesa, jei laikytis visų higienos priemonių

sunaudoti paruoštą patiekalų iš kulinarijos ar valgyklą nedraudžiama, bet tas pats galioja kaip suši yra Būtina būti tikra žaliavų šviežumo, būdų, kuriais maistas buvo apdorotas ir manipuliuojamas, ir jo išsaugojimo. Aštuonkojis salotos, pavyzdžiui, tai gali būti rizikinga, jei užterštas žalią mėsą (kaip atsitinka, jei jie iškirpti tuo pačiu pjovimo lentos) arba paliktas kambario temperatūroje, ir atsižvelgiant į bakterinio užterštumo ilgą laiką. Taigi pirmiausia įsitikinkite, kad gastronomija ar karšta staliukas, kuriame mes perkame, yra švari ir patikima vieta.

Norėdami gauti daugiau informacijos: Nėštumas paruošti patiekalai iš gastronomijos karšto pietų

Žemės riešutai: suteikiama, jei nėra žinomos alergijos

Jei nėra konkrečių žinomų alergijos, žemės riešutai galite valgyti ramybėje, iš tiesų, yra patartina, kad prie stalo visas veržlėmis (graikinių riešutų, lazdyno riešutų, migdolų, pistacijos, tt ...), taip turtingą mono ir polinesočiųjų riebalų rūgščių, taip pat mineralinių medžiagų, vitaminų, baltymų ir skaidulų. Tik šiek tiek apgauti: mes renkasi nesūdyto ir ypač ne kepinti, nes skrudinimo pablogina nesočiųjų riebalų ir daug antioksidantų vitaminų rūgščių, tokių kaip vitaminas E, todėl daugelio vertingų savybių šių produktų praradimą

Norėdami gauti daugiau informacijos.: Nėštumas: galiu valgyti riešutų

arklieną: Taip, po virimo

arklienos yra puikus geležies šaltinis (būtinas nėštumo metu), ir jūs galite vartoti be problemų po virimo, kaip ir visi kiti rūšių mėsos, kad būtų išvengta toksoplazmozės riziką

toliau studijuoti:. nėščią arklienos

grybai! Taip, jei mes esame tikri, kad 100% jų ėdamumas

nėščios grybai gali būti saugiai suvartoti, iš tiesų, jei ne šviežia po to patikrinti savo valgomumas ir jų šviežumo net ne nuodingas grybų, gali išsivystyti toksinių medžiagų, kurios gali turėti tam tikrų eff . Svaras pusėje

toliau studijuoti: grybų nėštumo: ką daryti

Visi elementai yra pagaminti su Gabriel Piuri MD, PhD Eksperimentinės ir klinikinės mitybos ir klinikinės asistento dr patarimų? Attilio Speciani (žinoma imunologas ir Alergologė Milanas, mokslinis direktorius svetainėje www.eurosalus.com) ir Francesca Deriu, biologas ir dietologu magistrantas maisto mokslo, daugiau dr komanda. Speciani.

Taip Pat Žr