Pandoro O Panettone: Strategijos Sumažinti Kalorijų

Mitybos sutinku: atostogų metu galima tęsti maistą neatsisakydamas mažų Kalėdų nusižengimų. Nesvarbu, ar tai yra tortas arba Pandora nesvarbu: tai pyragai, sviestas ir cukrus turtingas, jie tikrai ne mažai kalorijų

Bet ji vis dar draudžiama maisto produktų. nes jie yra labai maistingi ir taip pat sveiki, palyginti su kitomis konditerijos rūšimis, kuriose yra daug hidrintų riebalų ir kurių sudėtyje yra tūkstančio ingredientų. Svarbus dalykas yra išmokti juos porcijų kontrolės valgyti ir kaip pasirinkti tinkamus veislių.

Pasirinkite tradicinius saldumynus

Į rinką dabar yra daug variantų tradicinės Panettone ir Pandoro. Dengtas šokoladu , užpildytas kremais ar likeriais, glazūruotas ar marron glacés. Akivaizdu, kad tai saldainiai tipas turi dvigubai tradicinės "pagrindinio" versija kalorijų, daug daugiau cukraus, o kai kuriais atvejais, net šiek tiek sveikas papildymo hidrinti riebalai.

Taigi, patarimas yra visada pasirinkti pandoro ir panettone "paprastos" versijos , geriau, jei jie yra rankų darbo, nes jie yra pagaminti iš kelių žaliavų, bet aukštos kokybės. Jei jums tikrai patinka kremai ir užpildai, galite pasirinkti jų namų paruošimą . Pavyzdžiui, vengti mascarpone, bet dirbti ricotta su kakava ir integruotu miltelių cukrumi . Rezultatas vis dar bus skanus, bet ir mažiau riebalų ir daugiau virškinamas.

Teisė sumos

Kitas opus klausimas susijęs su Kalėdų saldainių vartojimą, apima suma . Susidūrę su tiek daug gerumo, iš tikrųjų, tai dažnai linkęs pervertinti.

Tačiau net nežino, kaip svarbu yra kontroliuoti suma ką mes valgome ", tiek visko" visada yra gera taisyklė ir yra taip pat "filosofija", esanti paradoksalinio paradokso Prancūzijos moterų pagrindu. Pastarasis, iš tiesų, yra tai, kad vidutinis europietis taupesnė nors vartoti maisto produktų, kuriuose yra daug riebalų, pavyzdžiui, sviesto ir sūrio.

Atsižvelgiant į tai, geriau ne pjauti ir naudoti daugiau "mikro skiltelės", tačiau pasiruošti vieną dalis yra "normalus" dydis, reikalaujantis tik, kad.

kai valgyti Pandoro ir Panettone

net laikas, kai vartoji saldumynus, tai gali padaryti skirtumą. Priešingai, tai gali būti esminis dalykas. Pirmoji auksinė taisyklė yra vengti valgyti Pandoro ir Panettone po (su Kalėdų dieną prasme), pirmenybę vartojimo pusryčiams arba A užkandžių . Tiesą sakant, jums neturėtų derinti saldus daug kalorijų visą meniu.

Apskritai, tai būtų gerai, kad pasiliekame Panettone ir Pandoro suvartojimą tik festivalio dienomis Venkite pradedant juos valgyti jau lapkritį tada baigti pavasario pradžioje. Net pusryčiai ne visada gali būti sudaryta iš šio tipo saldainiais, iš tiesų: ypač švenčių dienomis, būtina užpildyti pluoštas ir vitaminai reikalaujantis kruopos, jogurtas ir švieži vaisiai

. Fizinis aktyvumas

Mes žinome, kaip svarbu subalansuoti kalėdinių saldainių vartojimą su teisingu ir nuolatiniu fiziniu aktyvumu . Džiovos dienas iki Kalėdų, punktyras su vakarienes ir užkandžiai atvirukai, sunku išskirti laiką sporto salėje.

Šiuo atveju patarimas atsisakyti automobilį ir pereiti prie tik pėsčiomis arba dviračiu . Ėjimo ir pedalas, iš tiesų, yra daug būdų, sunaudoja tam tikrą kalorijų pristatė su Pandoro ir Panettone.

Pridėti gėrimus ir prieskoniai "protingų"

triukas, siekiant sumažinti poveikį Panettono ir pandoro glikemija ir metabolizmo aktyvacija yra sujungti jų suvartojimą arbatos ir infuzijos remiantis cinamono ir imbiero . Cinamonas, iš tiesų, yra keletas "Super galias", tarp jų gebėjimas sumažinti šuolių insulino susijęs su saldumynų ir kitų paprastų angliavandenių vartojimo.

Imbieras, tačiau yra termogeninis prieskonių kad eina iki aktyvuoti metabolizmas padedant vartoti daugiau kalorijų suvirškinti ir dar geriau (taip pat imbiero išlaiko toli peršalimo ir sezoninių ligų).

Taip Pat Žr